SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • L-arginina pytanko

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening silowy zwieksza produkcje hormonu wzrostu o ok 300% o ile dobrze pamietam a sama arginina o 100% z tym ze laczenie argininy z treningiem silowym daje mniejsza podbicie hormonu niz bez jej stosowania:) chyba ze kreci Cie pompa na treningu ale to bym nie inwestowal w prosta forme agrininy tylko w aakg jesli juz:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2008-08-11 23:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    głodówkę zdecydowanie bym odradzał, za to dobrze dostosowana dieta i adekwatny wysiłek- także można by w to wpleść trening siłowy, przy czym nie należy tu od razu rozumieć jakiegoś stricte treningu kulturystycznego dla stanie się jak kulturystki- pomogą bez wątpienia; warto też zwrócić uwagę na to, ze często nawet gdy wydaje się, ze mamy same [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-04-16 19:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w czy to ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    odpowiedni trening siłowy i dieta i fat leci , jak kolega wyżejbieganie jest dobrym pomyslem treningu cardio yulko zastanawiam się co chcesz redukować/zbijać? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-25 14:42:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2009-06-25 14:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja 2-głowy uda.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w najlepszym przypadku 4 tyg odpoczynku i kolejnych 2-3 miesięcy do powrotu do formy można powiedzieć że jest ok :( Jednym z powodów naderwania był także źle rozplanowany trening siłowy a mianowicie nierównomierne budowanie siły 2-głowych w stosunku do 4-głowych. Po jabłczanie masa poszła (choć nie miała) tylko/aż 1 kg do przodu ale głównie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2014-03-01 09:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan dot. redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ja sam mam ten problem, że w sumie jadlem bez rozpiski, tylko wg 10 wskazowek, 5 posilkow dziennie, waga zjechała o 19 kg, teraz zrobilem sobie juz diete rozpiasna, trening siłowy, a waga stoi... a brak sensownej "historii diety" nie pozwala na ustalenie co jest przyczyną... Gdybym teraz zaczynał od początku, na pewno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-08-30 10:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka harówa ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to nie za dłoogo trochę na trening siłowy - 2 godziny, biorąc pod oowagę jeszcze 2 godziny aertobów. Albo pożerasz tonę antykatabolików (w co wątpię) albo palisz przez ten czas mięśnie lucek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2003-02-09 18:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - krótkie pytanka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadł mniej tłusto to ok. Jeśli natomiast rezygnujesz z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów, ryb tłustych, mięs tłustych czy siemia lnianego to popełniasz błąd. Odnośnie treningu; najbardziej pomógłby Ci trening siłowy, rozwój mięśnia pociąga za sobą wyższe zapotrzebowanie. Unikaj ryb puszkowanych, jak zresztą każdy pokarm znajdujący się w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2009-08-21 08:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ile jeszcze?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie treningowe podbiłem kcal i od dzisiaj dalej redu. Boje sie tego, że będę ważył poniżej 80kg i wrost 188... Widocznie na tej klacie było sporo fatu skoro tak poleciało , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2022-07-19 17:03:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A6W HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt ci tego nie określi, to zależy od zbyt wielu czynników. Jak masz trening siłowy to daj 1-2x w tygodniu brzuch po treningu 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie i wystarczy. Przykładowe plany masz podane w tym temacie oraz w artykule, który ci wcześniej wysłałem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 15:56:41

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2015-09-01 15:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanieo dobranie odpowiednich odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przede wszystkim odpowiedni trening silowy/ts. Reszta j/w. W zaleznosci od cyklu i mozliwosci finansowych.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2009-08-12 19:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zazwyczaj tak jest że u osób rozpoczynających trening siłowy, czy tez wracających po długiej przerwie powstaje tzw. rekompozycja sylwetki, czyli masa spalonego tłuszczu pokrywa się z masa zbudowanych mięśni. Ci nie mierzący obwodów wpadaja wtedy w panike szukając przyczyn, a te sa bardzo proste;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2019-03-06 15:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla maratończyków i nie tylko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Takie zapotrzebowanie to ma osoba o siedzącej pracy i wykonująca jedynie trening siłowy ze 4x w tygodniu... Podlicz swoje, ale powinno zapewne spokojnie oscylować w okolicach 3200 jeżeli chcesz zwiększać masę. Na stawy flexit i cissus, nic mądrzejszego nie ma. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-01-06 22:13:23

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2015-01-06 22:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy djecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodam tylko że moim celem jest zrzucenie ok 10 kg moja waga naturalna to ok 110 kg dołaczam do tego od nastepnego tygodnia trening siłowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-04-16 18:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening;)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sobie, że się trenuje "pod formułę" Co do programu, moim zdaniem całkiem zgrabnie to sobie wymyśliłeś zakładając, że dobrze się przed tym rozgrzewasz. Pompki nota bene też możesz traktować jako element rozgrzewki albo wkomponować je w trening siłowy i robić z obciążeniem np dipsy (są takie specjalne pasy z uchwytami na obciążenia)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2007-12-20 08:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lodzianin1 - sylwetka jak sylwetka, chyba każda może być fajna jak się trochę nad nią popracuje Tak, już ćwiczę i wygląda to tak jak napisałam wyżej: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2011-06-29 19:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i co w związku z tym , że potrzebny jest trening siłowy ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-01-03 18:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z fat burnerami

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w dieta, trening siłowy i aeroby to podstawa na redukcji, odpuść sobie TSE i l-karnityne bo szkoda kasy, jak na razie poleć redukcje jedynie na - bilansie kalorycznym, jak już opornie fat będzie schodził daj spalacz na Scorch, robiłem 1 redukcję na nim i byłem zadowolony, jak masz kasę możesz zainwestować w bcaa uchroni mięśnie przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-04-11 22:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć, jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening siłowy 3x w tygodniu na siłowni do tego aeroby i najważniejsza sprawa: dieta zajrzyj do działu odżywianie, tam jest wiele pomocnych artów, ale generalnie chodzi o to, zebys wyliczyl zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą tamtejszych wzorów/kalkulatora i zebys jadł codziennie 2g białka na kg swojej masy ciała, a oprócz tego kalorie na lekkim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2009-12-12 20:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z biustem ????

    Post
    Trening w domu

    [...] od wrzesnia czy pazdzierniika pomysle o silowni,ale mieszkam w malym miasteczku i u nas takowej nie ma(przynajmniej ogolnodostepnej) wiec musze poszukac gdzies dalej.... --trening silowy, zwiksza tkanke miesniowa, wieksza tkanka mieniowa zjada wiecej kalorii, w efekcie daje mniejsza tkanke tluszczowa i krok blizej do ladnje sylwetki, samymi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2005-08-26 13:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po brzuchu nie odniosło swojego negatywnego skutku na zdrowiu dla tych mięśni. Owszem mięśnie powinny być silne i osłaniać organy w trakcie uderzania ale wystarczy do tego trening siłowy + od czasu do czasu jakieś bieganko po brzuchach oraz zwykłe sparingi. Nie ma potrzeby masakrowania brzucha jakimiś kijami. Po każdych napierdzielaniach kijem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7785 Data: 2007-10-17 20:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)